Что мы можем сделать, чтобы остановить выгорание?

Steak Lab · 15 мая. 2019 · 1.4K

1. Создать график реального расслабления

Вы можете запланировать еженедельное расслабляющее занятие: прогулку или массаж, и заставить себя придерживаться этого. Даже ежедневная 20-минутная ванна без отвлекающих факторов может творить чудеса, если вы делаете это осознанно.

2. Быть оффлайн

В эту цифровую, глобальную эпоху невозможно избежать требований других. Мы спим с нашими телефонами и используем их даже для таких простых задач, как проверка времени. Выключите телевизор и телефон, возьмите книгу или откройте блокнот. Отсутствие синего света снизит ваш стресс, а время, проведенное вдали от мира, поможет зарядиться энергией.

3. Совершить побег

Нужно запланировать поездку, куда-нибудь уехать. Для вас в таком состоянии важно сменить обстановку. Мы понимаем, что это не так просто для фрилансеров, но все же абсолютно необходимо для хорошего психического здоровья.

4. Открывайтесь для других

Многие из нас пытаются справиться со всем сами и ненавидят полагаться на помощь других. Но окружающие нас часто могут помочь. Не бойтесь рассказывать обо всем близким. Это является ключом к психическому благополучию.

Если вы отвлекаетесь от работы и питаетесь позитивной энергией других, это может серьезно изменить ваше мировоззрение. Старайтесь проводить время с позитивными людьми и избегайте негатива, если можете.

5. Внесите изменения

Возможно, после долгих поисков, вы поняли, что ваше выгорание зависит от конкретной ситуации, и пришло время для нового старта. Мозговой штурм поможет найти варианты без давления. А теперь предпримите шаги, чтобы претворить в жизнь все свои идеи.