5 простых способов избежать творческого выгорания

Steak Lab · 30 июл. 2018 · 1.3K

Выгорание — это состояние полного истощения, которое не только воздействует на вас эмоционально, но и физически и умственно. Это происходит, когда вы слишком много работаете. Это также происходит в результате стресса в течение длительных периодов времени.

Проще говоря, выгорание высасывает из вас жизнь. Рассказываем про некоторые методы, чтобы держать себя под контролем.

1. Сделайте перерыв

Гуляйте не менее двух часов в день. Если два часа - это слишком много, выходите на 15- или 30-минутную прогулку в обеденное время или перед началом работы.

2. Будьте добры к себе

Будьте добры к себе. Вы не всегда можете делать столько, сколько хотите /думаете, что можете сделать за один день. Может вы неправильно управляете своим временем. Если это так, выясните, как исправить эту проблему; не тратьте свою энергию на себя.

3. Научитесь говорить нет

Ограничение ваших обязанностей является важной частью предотвращения выгорания. Не принимайте на себя больше, чем вы можете выполнить.

4. Будьте общительны

Это кажется очевидным, верно? Освободите достаточно свободного времени, чтобы провести его с друзьями и семьей.

5. Помните о своем здоровье

Важно правильно питаться, спать и заниматься физическими упражнениями. Как хорошо смазанная машина, человеческое тело работает намного лучше, когда его владелец позаботился об этом.